Giảm cân bằng đậu xanh là phương pháp giảm cân nhanh và an toàn được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Ngoài tác dụng giảm cân việc thường xuyên sử dụng đậu xanh còn giúp chị em có một làn da đẹp và tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Tác dụng của đậu xanh trong việc giảm cân
Đậu xanh là một thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp thanh lọc, giải nhiệt , giảm cân hiệu quả. Trong đậu xanh chứa nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, acdia folic và các khoáng tố gồm Ca, Mga, K, Na, Zn, sắt...Răn nhiễm màu phục hình bằng răng sứ kim loại có tốt không? Bên cạnh đó còn chứa một phần tinh bột, giàu chất xơ hòa tan, chất béo. Chất xơ hòa tan trong đậu xanh sẽ lấy đi lượng chất béo thừa, loại bỏ chúng ra ngoài, loại bỏ cả cholesrol có hại cho cơ thể. Do vậy ăn đậu xanh sẽ giúp bạn giảm béo, hạn chế được cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, rất tốt cho người tiều đường và giảm cân.
Ngoài ra, đậu xanh còn giúp ổn định lại lượng máu sau mỗi bữa ăn rất tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường. Hơn hết, vỏ đậu xanh góp phần không nhỏ trong việc ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư nên nó cũng được xem là nguyên liệu ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm. Đậu xanh cũng chứa nhiều protein thực vật bổ sung vào thực đơn ăn kiêng.
Hướng dẫn cách giảm cân bằng đậu xanh hiệu quả
Nguyên liệu chuẩn bị: 50g đậu xanh, 100g gạo tẻ
Cách thực hiện: Đậu xanh để nguyên vỏ, gạo tẻ đem vo sạch rồi cho vào nồi ninh lên và chia ra nhiều lần để ăn trong ngày. Cháo đậu xanh có thể dùng ăn cùng với đường hay thêm cà muối, tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.
Món ăn này có công dụng giảm cân, giải độc và điều chỉnh rối loạn lipid máu rất tốt.
Chè đậu xanh nha đam
Nguyên liệu cần chuẩn bị: 200g đậu xanh nguyên hạt, 1 ống vani, 1 lá nha đam và đường phèn.
Cách thực hiện giảm cân bằng đậu xanh: Đầu tiên bạn đem lá nha đam rửa sạch rồi cắt khúc ngắn và gọt vỏ, xắt sợi nhỏ rồi trộn đều với muối, đừng quên xả kỹ lại với nước sạch. Tiếp đến, đậu xanh vo sạch rồi đun sôi với 700ml nước. Cứ tiếp tục đun và vớt bọt đến khi còn lại nước trong rồi để lửa nhỏ dần. Khi thấy hạt đậu đã chín mềm thì cho đường vào và nấu thêm 10 phút. Cuối cùng cho nha đam vào đảo đều tay khoảng 5 phút nữa, sau đó cho vani vào và tắt bếp. Bạn có thể ăn ngay hoặc thêm đá vào để ăn, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Sữa đậu xanh
Chuẩn bị nguyên liệu: 300g đậu xanh đã cà vỏ, ¼ bát đường phèn, ½ thìa muối, 1 bó lá dứa, sữa tươi và đá lạnh.
Cách thực hiện: Đậu xanh đem rửa sạch và nhặt bỏ những hạt bị hỏng, ngâm đậu với nước rồi pha thêm muối để khoảng 3-4 tiếng. Đậu xanh sau khi ngâm nên rửa lại một lần cho thật sạch. Lá dứa cũng rửa sạch rồi bó tròn lại. Tiếp đến cho đậu xanh vào nồi, đổ thêm nước lạnh vào và đun sôi đến khi hạt đậu mềm hẳn. Tiếp đến cho đậu vào máy sinh tố, nhớ thêm đường và xay thật nhuyễn.
Cho hỗn hợp đậu xanh vừa xay vào nồi rồi cho thêm lá dứa rồi bắc lên bếp vừa nấu vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn có thể thêm nước lạnh vào để dễ uống, nếu thích thì thêm một ít nước cốt dừa vào khuấy đều. Tiếp tục đun trong 15 phút rồi nhấc ra khỏi bếp và để nguội, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần.
Với những thông tin trên đây về giảm cân bằng đậu xanh mà chúng tôi chia sẽ trên đây. Mong rằng bạn đã có thêm nhiều kinh nghiệm cùng kiến thức cần thiết giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân mình.
Bài viết trích nguồn tại: https://thanhsonthammyhanquoc.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Ngavvt
