Để giảm mỡ bụng, chúng ta thường phải nhịn ăn và tập luyện tích cực để đốt đi lượng mỡ dư thừa đó. Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà tích tụ nhiều mỡ bụng còn ảnh hưởng đến sức khỏe, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường hay một số bệnh tim mạch khác. Vậy đâu là cách giảm mỡ bụng hiệu quả?
Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng được ra bán với những lời quảng cáo có cánh, nhằm đánh vào tâm lý của chị em đang muốn giảm mỡ bụng. Và nhiều người chọn đây là phương pháp giảm mỡ bụng để đỡ tốn thời gian.
Theo lời khuyên của các chuyên da thì thực phẩm chức năng giảm mỡ không đem lại kết quả giảm cân như mong muốn. Chưa kể, nếu bạn sử dụng những loại thực phẩm chức năng chưa qua kiểm định, chưa được cấp giấy chứng nhận thì vẫn tiềm ẩn nhiều sự nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.
Nha khoa thẩm mỹ: Giá niềng răng mắc cài trong so với giá niềng răng mắc cài sứ bao nhiêu?
Sử dụng thực phẩm chức năng với mục đích giảm mỡ bụng có thể gây ra các rối loạn về tiêu hóa, dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Bạn cần cân nhắc kỹ, tìm hiểu thông tin về sản phẩm và nên hói ý kiến của bác sĩ trước khi sử thực phẩm chức năng.
Thay vì giảm mỡ bụng bằng thực phẩm chức năng thì bạn nên có chế độ ăn uống khoa học, cùng chế độ tập luyện hợp lý thì bạn đã có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà lại rất an toàn cho sức khỏe.
Phương pháp giảm mỡ bụng an toàn
Để giảm mỡ bụng an toàn và hiệu quả, bạn nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và chế độ tập luyện hợp lý. Kiên trì thực hiện thì không những giảm được mỡ bụng mà còn giúp vóc dáng bạn thon gọn và săn chắc hơn.
Chế độ ăn uống
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ là cách giúp bạn giảm được mỡ bụng hiệu quả. Chất xơ là thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn, chúng có lợi cho đường tiêu hóa, cho da và hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ vòng 2 của bạn. Những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, bắp cải, táo, bưởi... Không những giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn còn cung cấp vitamin cho cơ thể, giúp làn da bạn luôn tươi trẻ và mịn màng.
Bạn nên hạn chế thực phẩm có đường để tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn. Thực phẩm có đường là nguyên nhân khiến vòng 2 bạn to ra, nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả thì không nên ăn các loại thực phẩm nhiều đường.
Ngũ cốc nguyên hạt chưa tách xỏ chưa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn giảm mỡ bụng của mình.
Mỡ động vật chứa nhiều axit béo bão hòa, là nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân. Thay vì sử dụng mỡ động vật, bạn nên dùng dầu thực vật để tốt cho cơ thể và hệ tim mạch, giúp bạn luôn giữ được vóc dáng thon gọn.
Chế độ tập luyện
Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Tập thể dục được coi là 1 cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau sau đây là cách giảm mỡ bụng qua bài tập thể dục được đánh giá là hiệu quả nhất. mời các bạn tham khảo và thực hiện nhé.
Bài viết được trích nguồn tại: https://niengrangnguoilondangluu.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
TG: Ngavvt
